Adelgazar comiendo despacio

Desde siempre se ha insistido sobre la necesidad de comer despacio y masticar bien los alimentos. En la actualidad, los científicos coinciden al afirmar que los buenos hábitos alimenticios contribuyen a la hora de adelgazar y perder peso

Buenos hábitos alimenticios.

El ejercicio que hacemos, nuestros hábitos alimenticios y el estilo de vida en general marcan nuestro carácter y nuestro físico. Expertos de todo el mundo han afirmado que para hacer bien la digestión es necesario comer despacio y masticar bien los alimentos, consiguiendo de esta forma que el cerebro reciba antes la orden de que está saciado.

Comer despacio ayuda a perder peso.

Científicos de la Universidad de Osaka añaden nuevos datos y confirman la teoría de que no sólo es sano comer despacio sino que también es una forma de perder peso. La prueba se realizó entre 3000 voluntarios, de entre los cuales, un 84% tenían más probabilidades de ser obesos al no comer despacio y masticar bien. El estudio ha sido publicado en la prestigiosa revista científica “Journal of the American Dietetic Association” tras el examen de pacientes que presentaban diferentes velocidades a la hora de ingerir alimentos. A la vez, dicha investigación se llevo a cabo utilizando diferentes tipos de utensilios con los cuales se aceleraba o se ralentizaba el proceso. Así por ejemplo, se analizó la influencia que tienen las cucharas (pequeñas o grandes) a la hora de comer despacio o rápido. Tras la investigación se concluyó que todos aquellos pacientes que habían tardado 21 minutos más en consumir alimentos estaban más fácilmente saciados y por lo tanto adelgazaban de una manera más sencilla.

En suma, comer despacio y masticar bien ayuda al proceso digestivo ya que en muchos casos el organismo no puede procesar la comida en poco tiempo. Como consecuencia, los alimentos no son bien asimilados y las grasas tienden a quedar almacenadas. Por otra parte, el cuerpo se sacia antes cuando se come despacio y se mastica bien.

Masticar bien y comer despacio en un hábito alimenticio que ayuda a nuestro cuerpo a procesar los alimentos. Para quien no tenga este buen hábito alimenticio, bajar el cubierto tras llevar la comida a la boca masticando cada bocado al menos 20 veces, es un útil truco para lograr comer despacio y masticar bien.

EJERCICIOS PARA EVITAR LA PAPADA

EJERCICIOS PARA EVITAR LA PAPADA

El mentón es otro lugar del cuerpo muy accesible para almacenar grasa corporal la cuál al depositarse bajo la mandíbula causa papada. Acá hay algunos ejercicios para evitar la papada que usted puede hacer a diario (si es posible dos veces al día):

• Siéntese, incline la cabeza hacia atrás mirando al techo, mantener los labios cerrados y luego iniciar un movimiento de masticación. Usted sentirá como trabajan los músculos del cuello y de la zona de la garganta. Repita 20 veces.
• Acuéstese en la cama, con la cabeza colgando sobre el borde de la cama. Levante lentamente su cabeza hacia el tronco y la mantendrá allí por 10 segundos. Relájese y baje la cabeza hacia el suelo otra vez - repita 5 veces.
• Siéntese derecho con la cara hacia el frente y manteniendo sus labios juntos, separe los dientes dejando caer su mandíbula y luego empuje la mandíbula hacia delante, mantener una cuenta de diez, traer a la posición inicial y repita cinco veces.
• Siéntese derecho, incline la cabeza hacia atrás lo más que puedas, ahora se abre y cierra la boca varias veces sintiendo el estiramiento del músculo en cada ocasión.
• No debes utilizar almohadas para dormir que sean muy altas.

Recuerda que tienes que tener constancia, que tengas exito.

QUÉ EDAD TIENE TU PIEL

NO IMPORTA LO QUE MARCA TU DNI, SINO LO QUE REFLEJA TU ROSTRO. POR SUERTE, TIENES MUCHAS OPCIONES A TU ALCANCE PARA MANTENERLO IMPECABLE MUCHO TIEMPO.

DESCÚBRELO...

¡Y QUÍTALE AÑOS DE ENCIMA!

Aunque los síntomas visibles de la edad cambian de persona a persona, aqui tienes unas pistas de lo que puede suceder en tu rostro con el paso de los años.

25 AÑOS

No hay señal visible de envejecimiento.

35 AÑOS

Empiezan a pronunciarse los pliegues nasolabiales y los párpados se hacen más gruesos.

45 AÑOS

Pliegues nasolabiales más pronunciados. Arrugas cerca de la boca. Se empiezan a formar las líneas de expresión de la sonrisa y las bolsas bajo los ojos.

55 AÑOS

Se marca una arruga vertical en el entrecejo. Las líneas de expresión de la sonrrisa se pronuncian más. Los párpados y las bolsas bajo los ojos abultan más.

65 AÑOS

Las mejillas cuelgan y la piel del cuello y de la cara se destensa. Las arrugas nasolabiales son más pronunciadas.

Empezamos a envejecer a partir de los veinticinco años, pues es cuando comienza el proceso natural de envejecimiento:
• Las células siguen renovándose, pero pierden la memoria para regenerarse igual.


Como acelerar el envejecimiento prematuro de la piel del rostro:

• El proceso de envejecimiento se ve agravado por el tabaco, el alcohol y la contaminación, ya que éstos provocan la disminución de la circulación de la sangre hacia los capilares más pequeños de la piel, se generan radicales libres que dañan los genes de la regeneración celular, la piel pierde su apariencia juvenil, se forman arrugas y cambia su color.

• El café y los refrescos, particularmente los de cola, también generan la producción de radicales libres y por ello son enemigos naturales del cutis, puesto que provocan el envejecimiento de la piel.


¿Qué son los radicales libres?

• Los radicales libres son ciertos si productos químicos que se generan como resultado de la actividad biológica y que destruyen las células sanas, provocando el envejecimiento del organismo.

Como medidas terapéuticas básicas iniciales para frenar el proceso de envejecimiento tenemos la mesoterapia, la carboxiterapia  y los peelings superficiales.

Técnicas muy seguras y con muy pocos efectos secundarios. Tampoco son técnicas costosas ni que nos obliguen a permanecer en casa ya que prácticamente pasan inadvertidas tras su aplicación, y sus resultados son muy espectaculares si tenemos la constancia y la paciencia adecuada y por supuesto la continuidad debida.

Los signos de un envejecimiento más avanzado son más difíciles de tratar, pero no imposibles. Dentro de estos tratamientos contamos con la tóxina botulínica, los implates de relleno facial, y la aparatología de última generación como la radiofrecuencia mono y bipolar, los lifting electrónicos, los ultrasonidos, entre otros muchos.

CUIDA LA PIEL DE TU ESPALDA

Debido a la ubicación de la espalda, se nos torna dificil asearla como ella  lo necesita. Nuestra intención es que tu espalda luzca suave, acariciable y limpia de impurezas. La piel de esta zona es muy espesa y tiene muchas glándulas sebáceas y sudoríparas. Por esta razón, su problema principal es la aparición de granitos, puntos negros e, incluso, acné si se tiene tendencia a este problema. .
Es importante además que tengas en cuenta aspectos que favorecen la salud aparte de la belleza, como las posiciones que adoptamos, el estrés, los kilos de más, la falta de ejercicio y posturas.
Los consejos que te damos a continuación te serán de gran utilidad para la limpieza y buena salud de tu espalda:

• Hazte masajes en la espalda con un guante de crin, para estimular la circulación y eliminar impurezas.
• Utiliza agua tibia cuando te duches, para estimular la piel.
• Luego de la ducha, aplica sobre tu espalda una crema hidratante.
• Protégela de los rayos del sol, con un buen protector solar. Es importante que aún cuando no lleves la piel de la espalda descubierta, apliques diariamente una crema humectante con protector solar, los rayos ultravioleta traspasan la tela de nuestra ropa y ya sabemos cuánto contribuyen al envejecimiento de nuestra piel dichos rayos.
• Una vez al mes realiza un peeling en tu espalda, puedes usar una crema especial para esto o puedes hacer una con azúcar, yogurt y jugo de naranja. Frota sobre tu espalda y retira con agua. El peeling eliminará las células muertas y las impurezas.
• Cuando la piel esté exfoliada lava con un cepillo largo, frotando suavemente sobre la misma, utiliza un jabón antibacterial.
• Es hora de aplicar una mascarilla natural , puedes dejar estar la siguiente mascarilla sobre la piel de la espalda. Aplica el gel de la conocida sábila o aloe vera, de manera generosa en la espalda, ya sabemos que para ello necesitarás la ayuda de alguien más. Deja estar media hora y luego dúchate con agua fría para activar la circulación y aprovecharla mejor.
• Acude una vez cada tres  meses a un centro especializado para que te realicen una limpieza profunda de espalda. La limpieza profunda, si la piel es normal, se debe dar cada tres meses. Si tienes problemas de acné, debe ser mensual, y si la situación es severa, lo ideal es buscar la ayuda de un dermatólogo.
• Nadar de espaldas, o andar en bicicleta son ejercicios excelentes para fortalecer los músculos de la espalda.
• No cargues objetos pesados, ya que el peso provoca que los hombros se inclinen hacia un costado.
• Si pasas mucho tiempo sentado en el trabajo, procura que tu silla sea cómoda para tu espalda.
• Mantener siempre una postura correcta (espalda recta, cuello erguido y hombros altos), dormir siete u ocho horas en un colchón no demasiado duro ni excesivamente blando, y hacer algo de ejercicio.
• Nunca se doble por la cintura para cargar pesos, doble las caderas y las rodillas.
• Fortalezca los músculos abdominales y lumbares. Cuando permanezca de pie cambie la postura frecuentemente.
• Utilice al sentarse un reposapiés, lo principal es tener las rodillas más altas que las cadera.
• Controle su peso.
• Consuma alimentos ricos en calcio.

QUIERO DISMINUIR LA GRASITA DEL ABDOMEN SIN SOMETERME A UNA CIRUGÍA

Sin lugar a duda la Ultracavitación es uno de los grandes avances de la Medicina Estética, ya que en pocas sesiones reduce volúmenes sin molestia excesiva para el paciente y sin los riesgos que implica una intervención quirúrgica. Es una técnica no traumática y que no requiere hospitalización.

Porque a pesar de la crisis los pacientes quieren seguir viéndose bien, pero los problemas económicos y laborales hacen que la cirugía no sea la mejor opción y la Ultracavitación no requiere ausentismo laboral y es muy efectiva.

La Ultracavitación consiste en crear espacios vacíos entre las células y someterlas a un nivel de vibración muy elevado a través de ultrasonidos. Este tratamiento nos permite reducciones de 2 a 4 cm de circunferencia abdominal por sesión, pudiendose hacer una sesión semanal por 5 a 8 semanas consecutivas.

Es ideal para la zona abdominal y el michelín del final de la espalda.

Se recomienda un sistema para favorecer la eliminación de la grasa que se ha destruido, y que se debe de realizar inmediatamente después del procedimiento y días posteriores al mismo para evitar que la piel quede flacida. Este sistema puede combinar corrientes rusas con mesoterapia, radiofrecuencia o carboxiterapia.

Si deseas más información puedes comunicarte a:

CARISMA MEDICAL SPA

Palermo Soho, Buenos Aires - Argentina

Teléfonos: 2064 2639 y 15 6180 6736 (PREVIA CITA)

http://www.carismamedicalspa.com/ - info@carismamedicalspa.com

CONSEJOS PARA EL CUIDADO FACIAL DEL HOMBRE

Cuidado facial en el hombre

La piel de los hombres es diferente a la de las mujeres, es más gruesa, tiene un pH más ácido y es más grasa, por lo que está más predispuesta para la aparición de granitos y la continua agresión del afeitado la irrita, descama y deshidrata. Por ello necesita productos específicos de tratamiento.

·         Es muy importante la protección de los rayos solares. El 80% del cáncer de piel se debe a una incorrecta exposición al sol, aplicar una crema hidratante con protección solar debería ser un gesto de belleza obligado cada mañana, como la ducha o la higiene dental, para cualquier persona, hombre o mujer. Muchas cremas hidratantes actuales contienen protector solar y otros ingredientes que te protegen de la agresión del viento, los cambios de temperaturas, la contaminación,  impidiendo el envejecimiento cutáneo.

·         La mayoría de los hombres no se atreven a utilizar cremas  porque lo consideran poco masculino, sin embargo el afeitado produce todos los días una gran agresión  en la piel que necesita ser reconstituida. Utilizar una crema hidratante que la calme e hidrate es imprescindible.

·         Las firmas de cosmética masculina han unido la idea de loción para después del afeitado con la de crema hidratante, para que los más reacios puedan sentirse seguros. Después de experimentar los efectos sobre la piel se convertirán en auténticos adictos.

·         Para los más atrevidos existen todo tipo de cremas, desde las más sencillas a  las cremas más lujosas capaces de corregir cualquier problema; evitar las arrugas, luchar contra las patas de gallo,  eliminar la flacidez, disimular las ojeras.

·         Usar un exfoliante una o dos veces a la semana, y una crema limpiadora a diario para evitar la aparición de granitos y pelos enquistados.

·         Enjuagar el rostro con agua templada  antes de usar la espuma (mousse o gel) de afeitar. El afeitado debe realizarse en el sentido del crecimiento del pelo y no al revés. Al terminar retirar el resto del producto solo con agua tibia, no se debe lavar la cara con jabón ya que reseca la piel.

·         Utilizar una loción para después del afeitado que sea hidratante, no usar ningún producto que contenga alcohol que deshidrata la piel.

¿QUE ES EL PLASMA RICO EN PLAQUETAS CON FACTORES DE CRECIMIENTO?

BIOESTIMULACIÓN DESDE EL INTERIOR DE TU PIEL PARA TU ROSTRO, CUELLO, CUERO CABELLUDO, MANOS, ESCOTE, PIERNAS Y BRAZOS.

Mejora el tono y la testura de tu piel ; Su brillo y luminosidad ; Su color y tacto

La Bioestimulación con Plasma Rico en Plaquetas nos permite detener el proceso de envejecimiento y restaurar el normal funcionamiento de la piel, promoviendo una notable regeneración celular. Esto se traduce en una piel más joven, luminosa y lozana, con una mejor textura y disminución de las arrugas finas.

El tratamiento es apto para hombres , no requiere ningún tipo de preparación previa, y tras su aplicación las personas se reincorporan de forma inmediata a su vida social. sin una sola cicatriz, marca o enrojecimiento.