Existen dos
tipos de hombres, los que se cuidan y los que no, en cuanto a los primeros, son
aquellos que tienen una prioridad con respecto a su cuerpo y estilo, y que se
pueden pasar horas en el gimnasio para marcar músculos durante todo el año y en
verano aun más. Pues bien, hoy les mostraremos una dieta sencilla de
seguir, para que durante un mes consigas tener esa tableta deseada.
Se trata de
una dieta con una duración de cuatro semanas, en la que se emplea una
alimentación inteligente, que te ayudara a conseguir eliminar esos excesos
acumulados en la barriga.
Durante la
primera semana, aunque no realices demasiado ejercicio físico, podrás conseguir
mediante fuerza de voluntad, unos buenos resultados, comenzando por eliminar
esos alimentos en los que fallas y creando costumbres nuevas. Deberás comer
solo dos rebanadas de pan, a ser posible integral, porque aporta fibra,
recordando que este alimento proporciona mucha energía pero de duración corta.
Deberás comer en pequeñas dosis pero de cinco a seis veces al día, tanto carne,
pescado o huevo, incluso nueces o diversas barritas energéticas, para tener en
movimiento el organismo y recudir grasas.
Nada de
dulces o alimentos que contengan grasas, por lo que si durante el día notas
hambre, lo ideal es tomar requesón, yogures o queso fresco, así como sardinas o
nueces. También tienes que tener en cuenta, que beber mucha agua, ayuda a la
eliminación de toxinas existentes en el organismo.
Ya en la
segunda semana, podrás empezar a comer patata, pero asada o hervidas, ya que
mantienen mas sus nutrientes y vitaminas y las calorías son mas bajas que si
las tomaras fritas. Asimismo, comentar que la ingesta de proteínas
puras te ayudara más que nada a marcar abdominales, pero controlando lo
que se come, no debe llevar grasas y a ser posible debe ser pollo, pescado o
pavo.
Del mismo modo, las verduras también tienen
lugar en esta dieta, por lo que comerlas es libre, siempre y cuando se vayan
combinando con los alimentos anteriores. En la tercera y cuarta semana, notaras
cambios evidentes en tu cuerpo, ya que lo habrás acostumbrado a una rutina
sana de alimentos bajos en grasa y alto nivel de fibras, por lo que deberás
seguir con las verduras, carnes y pescados y nada de fritos, evitando comer
pastas y arroces. Muy recomendable tomar té, por las propiedades diuréticas que
posee.
Por ultimo,
resaltar que deberás acostumbrarte a utilizar especias que aunque no lo creas
queman la grasa, como la pimienta cayena, dándole además un gusto exquisito a
los platos. Tras estas cuatro semanas con una dieta de este tipo y con ayuda de
algo de ejercicio, habrás conseguido quitar ese exceso de panza, haciendo
marcar abdominales.
Dr. Carlos
Alberto Ramírez Medina
M.N.: 146.653
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