sábado, 5 de abril de 2014

EJERCICIO PARA CORREGIR EL PIE PLANO

EJERCICIOS PARA LA CORRECCIÓN DEL PIE PIE PLANO

El pie plano es un problema que afecta a cada vez más personas y que tiene solución. Se produce cuando el arco o el empeine del pie colapsan y quedan en contacto con el suelo. En algunos individuos, este arco nunca se desarrolla mientras están creciendo.

Ejercicios:
-Andar de puntillas: Ayuda a reforzar la musculatura del tobillo y potencia los gemelos y el sóleo.

-Andar con el canto externo: Potencia los músculos tibiales ayudando a subir la bóveda interna.

-Coger un lápiz o un pañuelo con los dedos: Potencia los flexores plantares ayudando a subir la bóveda interna y el arco transverso anterior.
-Potenciación de la musculatura tibial: Se realiza con los pies cruzados en supino, con una goma a la altura del metatarso de ambos pies, efectuando un movimiento de inversión y forzando la resistencia que ofrece la goma.

Ayuda a subir la bóveda interna.

PIE CAVO

Es una deformidad caracterizada por un aumento excesivo de la bóveda plantar, con una desviación del retropié en varo o valgo.

Ejercicios:
-Andar con el canto interno: Potencia los músculos peroneos, ayudando a subir la bóveda interna.

-Andar de talones: Ayuda a elastificar los flexores plantares y a modificar el exceso de bóveda interna.

-Potenciación de los músculos perineos: Con los pies juntos en supino, se coloca una goma a la altura del metatarso de ambos pies y se efectúa un movimiento de eversión forzando la resistencia que ofrece la goma.

Dr. Carlos Alberto Ramírez Medina
M.N.: 146.653